年10月24日下午，爱接力少儿体能项目继上周六下午的第一次训练后，在南昌市二十六中开始第二次训练。

参加本次训练的有南昌市二十六中初一、初二学生共28人，初一年级班主任涂平华老师做为本次训练的嘉宾，莅临指导。

破冰环节——时间观念

篮球排排坐，伙伴排排站，准备上体能课啦！有两位伙伴稍微迟到了一会儿，瞧，她俩悄悄地放东西，静静地走近队伍！教练发现了，要求她俩走出队伍，对教练说一声“教练，某某某到了！”

（咦~~他们在看什么呢？）

这不是教练无聊，而是用心良苦！做这个动作的目的是在建立一个迟到的制度，促使伙伴们增强时间观念，珍惜宝贵的时间，高效利用时间。

热身环节——团队协作

（哼，看我的！我跑，我跳~~~）

“左左，右右，前前前……”这是干嘛呢？原来是伙伴们在教练的引导下，玩着一个叫“兔子舞”的热身游戏。

（我蹦~我蹦~我蹦~蹦~蹦）

“啊！你踩我脚啦！……”不要小看这个简单得只有几句话、几个动作的游戏，这不玩了没一会有的伙伴就开始踩人或被踩了。游戏简单，但如果没有整个团队的团队协作，很有可能出现踩脚、被挡路这样的问题，阻碍游戏的顺利进行。

训练环节——正视竞争

（看我们穿篮球服的样子，有没有很帅呀！）

热身运动后，伙伴们灵活的身影出现篮球场上。运球、助跑、投篮，正中篮筐，助教的示范一气呵成，简直帅呆了！然后，伙伴们就模仿助教的动作，开始认真地投篮练习。

练习一段时间后，有的伙伴很想把自己手里的篮球准确无误地投入筐中，可总是差一点点，看着其他的伙伴都把球投入筐中，心里不是滋味。每个人在篮球运动这方面的基础是不一样的，有的伙伴基础比较好，掌握得很快，有的就可能稍慢一些；既然基础不同，何必因为其他伙伴比自己好一些而心里不是滋味呢？与其这样，不如跟伙伴比一比进步的程度，还可以促使所有伙伴共同进步呢？

（看，看，看！我们帅气一投）

天空的颜色渐渐变暗，这周的体能训练也接近尾声啦。伙伴们围个圈，左手搭身旁伙伴的肩，右手握拳，高声喊着“训练有素，雷厉风行，go!go!go!”通过这样持续的训练，伙伴们一定能亲身学到很多东西的。

1、整个训练的强度还是挺大的，为了尽可能照顾到每一位参加训练伙伴的身体状况；希望近期有身体不适或者因其他原因不适宜大强度的体育活动的伙伴及时告知教练、便于进行微调，保护伙伴。

2、有的伙伴带了些补充体力的食品过来，希望伙伴们注意训练结束、人离场、垃圾也随着离场。