抗疫我在行动

开发区社会事业局文体中心温馨提示：在抗疫中响应号召、长留室内不能外出的您，用健身守护健康，也是在为抗击疫情贡献力量。

看健身视频，学做健身训练

今天，为您推荐两段精彩的健身学习视频——以力量训练和体能训练为主的居家简易健身操。为我们带来精彩视频的是——两位青年专业健身达人：王昭璟教练和张莹教练。

请看，适合男士的健身操来了，快打开视频，跟着王昭璟教练运动起来吧！

下面视频中的健身练习，适合美丽的女士们，想拥有张莹教练的健美身姿吗？那就快快打开视频，跟她一起享受运动、拥抱健康和美丽吧！

健身小知识

坚持健身训练，好处多多

进行力量训练和体能训练，坚持经常健身，好处多多：

1.可以改善身体体质，增加心肺耐力，保持心脏健康，增强免疫力；

2.可以减少脂肪堆积，达到减脂和塑型的效果，提升整体自我气质；

3.适当的力量训练可以保护骨骼，适当增加肌肉含量，减少骨质流失；

4.力量训练可以强化腹部核心和其他大肌肉群，使人身姿矫健挺拔，精神焕发；

5.坚持力量体能等健身训练，在增强人体的柔韧、灵敏、协调、速度、力量等方面，均有显著的效果。

居家常运动，健身抗疫情！