FMS功能性动作分类测评与体能训练模式_灵敏训练

FunctionalMovementsScreech即功能性动作筛查，简写FMS；不同的流派和不同的分类标准，著名的有鲍爷和丹·约翰；其中丹·约翰的六类分类较为全面，分别是：

推push拉pull扭twist蹲squat携carry摆swing

FMS测评：

FMS存在的意义就是可作为身体检查的一部分，以确定受试者身体上存在的可能会在进行传统医学检查和运动表现评价时很难发现的问题，测试的动作有过头深蹲、上踏步、直线弓箭步、肩关节灵活性、直腿主动上抬、躯干稳定俯卧撑、抗扭/抗旋稳定性等

体能训练的基本模式：

第一个阶段是建立相对合理稳定的动作模式，是运动员参加训练和比赛的前提，提升动作的效性经济性，预防伤病和延长运动寿命第二阶段专注于于提升各项专项所需的运动素质以达到良好的运动表现，其中主要是力量、速度、耐力等各大板块的组合，根据专项特征分出主次针对性训练最后一个阶段是专项技术提高，专项技术提升阶段要尽可能将上一阶段训练中积累的训练效应最大化，其中还涉及专项体能训练的设计，所作一切都服务于专项成绩的提高最后，理论指导实践，实践才出真理！！预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇

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