“李欣普拉提学院，专注私教二十年”

Lixinpilates

健康，从“欣”开始

李欣普拉提旗下品牌：N.GNaturalGravity?经国家商标主管机关核准通过注册，品牌注册成功！

利用自然的地心引力和自身的重量进行训练的训练体系。

这是一种新的训练体系，让您不是一味地只知道练，我们是一种进阶性质的训练模式，更强调制定目标后如何一步一步完成自己的计划，而非蛮练。

李欣普拉提全新推出的N.G.训练体系，不同于以往的培训体系，特别考虑了“健身爱好者”和“专业教练”两类人群。我们特别设计了进阶教程，无论您属于哪一个级别，都能轻松开始，逐渐提高自己。

N.G?体系

N.GAnimal仿生的趣味训练

N.GPink适合女生的功能训练

N.GFunction挑战技巧和体能的练习

N.GSpine让你的脊柱更健康的运动

本课程学习为期5天，分5个级别，5天的学习是从初级到中高级的进阶学习及训练模式，且接受零基础的学员以及健身爱好者。

以下N.GNaturalGravity?都将以N.G?简写来代替。

在这里我们会告诉你人体的“基本功能”，锻炼这些功能的原因、如何去恢复这些已经出现问题的功能。

如：肩关节功能失常，可能会引起肩周炎、颈椎病、偏头痛等等。

课程内容：

什么是N.G训练体系

基础的训练理论姿势

如何有效的调动深层肌肉

如何评估功能受限及案列分析

建立正确的坐、立、行、走、跑、跳等等

如何教授生活基本功能的建立

在这里我们开始接触到人体的生命线“脊柱”，常言道：“脊柱有多灵活，身体就有多年轻”，可见脊柱在我们身体中的重要性，当脊柱出现问题，那我们身体功能会常见各种功能紊乱，这里包含内在表现和外在表现。

如：腰椎间盘突出，这个相信我们都不陌生，随着科技越来越发达，腰椎间盘突出症反而越来越年轻化。

课程内容：

认识脊柱

如何针对各类人群进行脊柱训练

脊柱灵活性的建立

各种爬行类训练及技巧

小臂及腕关节的训练

在这里我们开始进行升华，来到了“体能”，生活中常见各类声音，西瓜太重了、这个东西我搬不动、我跑一会就喘得不行等等，这个在60、70年代都是一些基本的生存技能，为什么现在就不行了呢？

课程内容：

如何从零开始进入体能

体能我们需要具备条件

体能动作的进阶训练

杠铃、壶玲、水袋、沙袋的趣味训练

在这里我们开始







































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