“三个必训”是公安机关近年来提高队伍素质的做法之一，新警培训是民警上岗前的必经阶段。由于训练任务比较繁重，一些年龄偏大的民警在新警培训中往往会出现不适应。曾有一位新警就出现过这样的困惑：他年近30岁，在初任培训中出现了明显的不适应。由于与他一起培训的人都比较年轻，他比同班的其他人要大六七岁，在体能训练上比其他人差得多。虽然他一直努力地训练，但是仍然很吃力。参加训练后，他不能照顾家庭，家里对他有意见，家庭生活也不如意。他觉得很疲惫，晚上睡眠质量也不好，总是做梦，白天没有精神。回家后见什么都觉得心烦，觉得自己什么也不行，想放弃！他有时也想好好地调整心态，但一训练起来还是摆脱不了放弃的想法，很着急。

这种心理表现在年龄较大的新警中较为常见。新警培训是我国公安机关推行的“三个必训”之一，所有入警人员在正式上岗之前都要经历专业培训，包括体能训练和心理训练，这是现代警务工作的需要，也是提高新警应对能力的重要途径，任何一位民警都不能逃避。

我们首先分析一下这位民警出现心理困惑的原因：

1.主观上存在不自信的不合理信念。这位民警认为，在新警培训中他与其他新警在体能上有一定的差距，是因为他年龄较大造成的；他的家庭生活不如意，是因为训练占据了他的大量时间，使他没办法照顾家人导致的。这些问题使他白天心情烦闷，晚上睡不好觉，甚至想放弃训练。从表面上看，他的分析似乎是合理的，其实，导致他出现心理困扰的真正原因不是新警训练中他的体能成绩差，而是他对这个结果的看法和认识。心理学家艾利斯曾经提出一个非常有名的心理治疗方法，叫合理情绪疗法。该疗法指出，不是我们遭遇到的客观事件使我们产生了不愉快，而是我们对该事件的看法和认识不合理才导致我们出现负向的情绪体验。不合理的信念主要表现在绝对化和以偏概全这两个方面。结合这个理论我们会发现，他目前的状态是他对新警训练中体能成绩不理想的不合理认识导致的，他犯了以偏概全的错误。他年纪较大，体能比不上年轻人，这是客观事实，但这并不意味着他什么都差，除体能外，他的理解能力、分析问题的能力也许会因为年龄较大、阅历较丰富而优于其他人。但他并没有看到自己的优势，而是因体能不行就否定一切，认为自己什么都不行。此外，他把家庭生活不如意也归因于新警培训没有时间照顾家人。其实，一个家庭生活是否幸福如意，与丈夫投入的时间有关系，但不是必然的关系。只要有积极的生活态度，有一颗爱心，家庭成员之间能够相互理解，生活就会如意。

2.客观上缺少支持。新警初任培训不得少于三个月，而且须是封闭式的。因此，对于已经结婚的他，由于训练不能照顾家里，对家里帮不上什么忙，这也是事实。相应地，他的家人对此也不是十分理解和支持，对这位民警有意见，这些外在的心理压力也加重了他的心理负荷，看什么都烦，甚至想放弃。

生活中遇到不如意很多，如果能及时调整，就可能化压力为动力，促使我们奋发向上。但是如果这种负向体验持续时间过长，成为严重的心理负担，就会影响今后的工作和生活。

针对这位民警的实际情况，我们建议尝试以下方法：

1.确定合理的期望值。我们每个人都应该认识到，所有的愿望不一定都能实现。一旦希望破灭，要有思想准备。及时调整自己的期望值，使自己追求的目标与自己能力的大小相一致，不要把期望固定在某一点上，要根据环境条件的变化而随时进行调整。冰冻三尺，非一日之寒。民警的体能素质不是天生的，大多数民警开始可能都会经历磨炼的过程，不要期望当上警察就十分完美。先给自己定一些容易达到的目标，逐步去实现，这样每一个微小目标的完成都会让自己产生成就感，认同自我。在不断体验成就感的过程中，就会不经意地发现，最终的目标已实现——成为一名体能合格的民警。

2.扬长避短，建立自信。每个人都有长处，要多看自己的长处，不要用自己的短处与他人的长处比，一个人成功经验越多，他就越自信。有意识地进行自信训练是非常有必要的，如对自己进行积极的心理暗示，经常在失意的时候暗示自己：“我能行！我自信！”从另一个角度看，他比其他新警年长几岁，生活经验多几年，对工作而言是一笔可贵的财富，可以好好利用，这正是年轻民警所欠缺的。民警必备的体能素质通过努力是可以达到的，经过努力完全有可能做到像同事那样。多想自己身上的优秀品质，多看自己的闪光点，这样就会信心倍增。

3.正确对待缺点和失败，保持良好的心态。有的人发现自己的缺点后，不是积极想办法改正，而是把它变成包袱背起来，眼睛盯着不放，甚至连自己的优点和长处也一并抹杀。其实，“金无足赤，人无完人”，如果我们尽量多地看到自己的优点和长处，就能增强自信，减少由缺点和不足引起自卑的可能。如果因缺点而自卑，不仅于事无补，还会使人承受沉重的精神负担，危及健康。一定要相信，有些弱点是可以通过努力克服的。从这位民警的问题中可以看出他有完美主义倾向。这种完美主义心理让他一时落后别人就催生强烈的自卑和焦虑。其实，所有成功人物，充其量不过是发挥了各自某一方面的特长而已，绝非处处都比他人强。数学家陈景润忘记楼号找不到家门时，有人会嘲笑他吗？