散打是一项颇具挑战性的运动，但通过有计划和系统的练习，可以自学并在家里每天练习。以下是一些建议和练习步骤：

首先，基本体能训练是散打的基础。散打要求具备一定的耐力、力量以及柔韧性。为了提升这些素质，你可以每天进行一些有氧运动，比如跑步或骑自行车。此外，力量训练也是必不可少的，例如进行一些重量训练，包括俯卧撑、仰卧起坐和深蹲等。同时，拉伸和瑜伽可以帮助提高柔韧性。

其次，技术训练也是散打中至关重要的一环。散打的技术包括各种拳法、脚法、身法等。为了掌握这些技术，你可以每天至少练习一种拳法，如直拳、摆拳或勾拳等。同时，脚法训练也可以包括踢、踹、蹬等。此外，通过学习身法，你可以通过身体的变化来躲避攻击或靠近对手。

模拟实战训练是提高散打技能的重要方法。你可以找一个伙伴一起进行模拟实战，通过互相击打来训练反应速度和应对能力。通过观看散打比赛或录像，学习专业选手的技战术运用，也是一个不错的选择。

除了体能和技术训练外，精神训练也是自学散打中不可忽视的一环。培养自信心和冷静的心态是散打中非常重要的品质。为了达到这个目标，你可以通过冥想、瑜伽或者听音乐等方式来放松心情。同时，自我暗示和鼓励也是增强自信心的重要手段。

综上所述，自学散打需要注重体能、技术和精神三个方面的训练。在安排练习时间时，要充分考虑自己的实际情况，合理安排时间并坚持不懈地进行练习是成功的关键。记住要一步一步来，切勿急于求成，随着时间的推移，你会逐渐发现自己在散打上的进步和成长。