/04/16　　　　　　1标题：什么是体能训练？

体能是“人体基本的运动能力”的一个总的概念。从总得来说，就是一个综合的身体训练的概念。像很多家长他不理解什么是体能，可能一听体能就认为体能是耐力跑。耐力跑也是体能，但是他只是组成体能的其中一个部分。体能是一个综合全面的概念。体能包括这么三个方面：形态、机能、身体素质。

体能训练是通过综合和针对性的训练方法来提高和改善这三个方面状态的一种方法。

身体形态

身体机能

先说形态，从运动员的角度来讲，不同运动项目的运动员的身体形态类型是不一样的，因此运动员的体能训练，首先要符合他在这项运动项目形态上的要求，比如说一个马拉松的运动员，你就不能把他练成一个肌肉棒子。那么针对以青少年学生的角度来讲，也是相同的道理。通过体能训练可以帮助青少年达到他们所想要达到的身体形态的目标。在实际中尤其能够解决的问题就是解决肥胖、驼背、腰椎不正等这些问题。

其次说机能，机能就是人体各器官系统的功能。例如各种新陈代谢的能力、心肺功能、身体的免疫力、有氧系统和无氧系统的供能能力等等这些身体功能上的概念。那么从青少年角度上来讲、最简单来说就是能够让他们提高身体的免疫力不生病、还有生长发育的更快。

身体素质

最后是身体素质，身体素质包括五大基本身体素质：速度、力量、耐力、灵敏、柔韧。每一种身体素质里面又能够分成很多种更细小的素质能力。身体素质的好处对于青少年也很通俗易懂了。就是能够通过体能训练的办法在各方面身体素质都能得到有效的提高，最终在孩子喜欢的一些运动项目上有更好的表现能力。

　　　　　　5、除此之外　　　　　　

说了这么多，那么体能训练和运动项目比起来还有什么不一样的地方呢？

青少年在不同的年龄阶段存在着不同的运动生理敏感期。什么叫敏感期，简单来讲就是青少年在特定的年龄阶段，是发展某项特定的身体素质的最佳发展时期。在平常的孩子所参加的各种体育培训班中，往往就容易因为这个项目的运动特点而错过了对这些身体素质发展的最佳时期。

而在青少年体能训练中，则会根据孩子的年龄特点针对性的制定出相应的训练计划，让每个孩子都能在正确的时期的得到正确的训练和发展。

总而言之，体能训练是一种既能够让孩子全面健康成长又能够在各项素质和技能上得到最佳发展的一种训练方法。

年4月16日星期六10:38写于北京体育大学教室

作者：叶晨昇