英格兰球队用的最新的智能健身训练VB_耐力训练

世界杯刚刚过去没多久，英国国家队也打入了四强，对热捧它的球迷也稍微安慰了许多。而今天我们谈论的不是足球，是健身训练，最新的科技健身。早些时候，英英格兰球队在网上的一段备战时候的训练视频，引起了很多健身人群的热议。片中介绍了一种近年来最新的流行的(Velocity-BasedTraining,以下简称VBT)。相信不管是健身的还是这个球队的球迷，都好奇球星们的训练方法，下面就简单做个介绍：传统的重量训练，运动员设定重量训练强度的时候，一般都是根据最大肌力百分比(1RM%)而定。比如，一个球员的深蹲1RM测试为kg，球员的教练就可能会要求他以85%1RM(即~kg)重量6次的训练强度进行训练。这种方法显然比较简单，但是考虑到高水平运动员的训练和比赛密度，有时会会出现这些情况：身体状态会天天浮动（就是说每天运动员的1RM都是不同的，研究指最多可相距近20%）；在训练后阶段的时候的动作，会受到身体疲劳度增加的影响，所以不能一直按照1RM的标准进行训练。所以，有教练认为，如果每次训练都以这种传统的训练方法来设定举重强度训练，难免会出现偏差而让训练效果打折。所以，VBT的出现应该是应运而生。下面是VBT的原理和效果事实上，VBT的概念早十年前就出现过了，但是随着智能科技的迅速发展，应用场景也变得更加宽泛了。VBT的训练方法跟传统的训练方法最大的分别就是，它能在判断运动员应该举多少重量的时候，会加入动作速率的考量。其原理大致如下：利用专业的速度感应器，教练可以监测到运动员每一个动作的速率，这样就可以按照特定的训练目标，比如爆发力，耐力，最高速度等，爱选择适合的重量，已最大化训练效果。当我们所举重的重量越重，我们的动作速度就会慢下来；如果动作太快，就说明负重太轻，需要加重；太慢就表示负重过重，很容易造成疲劳，影响效果和后期的运动。所以，VBT能让教练瞬间了解运动员当下的运动状态，然后做出客观的合理调整，提升每一次的训练效果。比如下面是英格兰球队队长哈利简尼(HarryKane)做作的负重跳跃动作，可以看到杠铃边有一条细细的绳子，下面是连接了一个速度检测仪。每一个动作的数据会传输到监测屏幕上，让教练对球员的训练一目了然。英格兰球队官方频道截图GymAware以上的体能训练法在国外有不少的应用场景，比如篮球，橄榄球等，在其他领域也开始普及，所以以后的健身可能会越来越智能。当然，现在只是发展初期，会有很多不完善的地方，这些数据也只能作为一个参考，最终的训练还是要依仗教练的经验灵活变通。不过肯定的是，随着科技发展，细致数据化训练必定会子啊全球竞技运动中普及。而且在健身行业中也会越来越普及，在教练和自己对基础知识和基础训练的前提下，善用这些高科技，会让我们的水平更上一层楼。

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