每天1小时跑步,与1小时力量训练的人,1_耐力训练

原创内容，擅自搬运者必究！我们都知道，跑步和力量训练成为日常最常见的运动。想要减肥的人，首当其冲选择的是跑步减肥，而想要增肌的人会选择力量训练，而选择的运动不同，最终得到的身材、训练效果也不同。跑步属于有氧运动，有氧运动能帮我们刷低体脂率以及提升体能、肺活量。所以，选择跑步的人不仅可以拥有苗条的身材，还能有效地提升自身的体能。不过在做有氧运动的过程中，身体会消耗掉一部分的肌肉。所以，不少增肌的人比较害怕进行有氧运动。而力量训练，也就是重量训练，能够帮助我们提升身体的肌肉含量，提高身体代谢，抑制脂肪的生长。不过，体能肺活量方面的提升，没有有氧运动那么好。毕竟，你让举铁的人去连续跑步一小时，他是做不到的。但是，只要是坚持运动，你都能够达到强身健体的目的。无论是你选择哪种运动，对于你自身来说，就是改变以及自律，你就已经超越了大部分不爱运动的人。虽然运动一开始很不容易，但是只要你能够坚持下来，你就会发现自身的蜕变。每天1小时跑步，与1小时力量训练的人，1年后，运动效果哪种好？1、身材的变化胖子无论是坚持跑步还是力量训练，一年后身材肯定会瘦下来，只不过是得到身材体态不一样而已。坚持跑步一年的人，你体内的脂肪会渐渐减少，而运动的过程中，会伴随着一部分的肌肉的流失。不过，减少了脂肪身体就肯定会瘦下来。最终，你会发现身材体积变小的同时，还是纤瘦苗条的身材曲线。坚持力量训练一年的人，肌肉量在增长的同时，代谢能力也在提升。虽然，力量训练的过程消耗掉的脂肪，不如有氧运动消耗的脂肪多。但是，力量训练带来的是超氧耗的状态，在你停止训练后，肌肉的自我恢复和合成生长，时时刻刻都在消耗身体的热量，也就是持续燃脂效果更长，而你的身材肌肉线条也渐显。2、身体代谢的区别跑步运动的过程，肌肉量会出现一定的流失，那么自身的代谢也会有所下降。肌肉量的减少也就意味着身体代谢下降，身体失去了肌肉的保护。尽管跑步后，身材成功瘦下来，但是反弹复胖的几率也比较大。而力量训练在增肌的过程，随着肌肉的含量增长，自身的代谢也在提升。肌肉恢复和生长过程中也会消耗热量，消耗掉的热量要比脂肪消耗的热量还要多。肌肉含量多的人，身体代谢能力高，反弹复胖的几率小，这也就是为了什么减肥的过程中总是会建议要加入适当的力量训练来增肌。你可以发现，肌肉含量高的人，身材曲线要比肌肉含量低的人要好看得多了。你不仅有马甲线，腹肌，以及手臂呈现出好看的肌肉条线，这些也是有氧运动无法做到的。3、体能和体质的区别跑步的过程需要吸氧的过程，而我们的心肺功能在这样的环境下长期训练后，肺活量得到有效地提升。坚持一年跑步的你，每天连续跑上1个小时都不会觉得气喘吁吁，这也就是自身的体能得到了提升。而每天坚持力量训练的人，最明显的就是肌肉力量的提升，身体爆发力更强，扛起重物轻而易举。力量训练的人，虽然体能上也有一定的提升，不过比不上有氧运动的人，他们是做不到连续跑步1小时。力量训练属于无氧运动，对于心肺功能的提升并没有跑步那么好。但是，自身的肌肉含量以及肌肉力量的提升，对于身材维度来说，是一个质的飞跃。坚持一年的跑步或者是一年的力量训练，个人的体质肯定会得到很大的提升，身体的免疫能力也会加强，改善了身体的各种小毛病，提高了身体的骨骼密度，锻炼到了自身的肌肉，提高了自身的激素水平，使得个人的精神状态、活力以及精力都保持一个饱满的状态。最后总结一点：任何的运动都是有利于提高自身各个方面的能力，而对于运动的选择，应该看个人的偏爱程度，还有就是量力而行。有氧运动固然好，但是加入适当的力量训练，你的减脂的效果会更好。力量训练还能让你拥有好看的身材曲线，比如说马甲线、腹肌等等。如果是以增肌为主的运动人群，适当地加入有氧运动，可以使得体能的提高，肌肉更加有弹性以及充盈性哦。

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