翻轮胎成为了时下热门的一种训练手段。尽管有的训练者背部没什么力量，动作方法也不正确，但这并不妨碍大家参与的热情。翻轮胎训练看起并不简单，但是要想掌握它，首先训练者需要具有很强大的力量。当然翻轮胎训练不适合每个人，只是如果你的练习方法正确，你的训练会上一个新台阶，想要学习这个技术，首先要先熟练以下几个练习：

当你能够正确掌握以上技术的基本姿势时，我们就可以尝试进行翻轮胎训练了，只是在进行训练时，我们要注意：

①放松肱二头肌，避免弯曲；

②翻轮胎时,背部保持紧张，尤其是下背部，不要拱起；

③少次数，少组数的原则

翻轮胎是一种很好的练习，但是不要过度练习。如果你还是健身新手，你应当先做硬拉和推举中我们所列出的三种练习，为进行高强度的翻轮胎练习打好基础。