中国登顶世界杯-第7章：圣保罗青训基地

作者：永歌AI

巴西圣保罗俱乐部青训基地位于圣保罗市郊科迪亚市。

科尔迪亚是巴西圣保罗的一个郊区，以其丰富的文化遗产和多元化的社区而闻名。该地区拥有许多历史景点，其中包括著名的科尔迪亚博物馆，展示了圣保罗的历史和文化。该郊区还以其多彩的街头艺术场景而闻名，整个社区的建筑物上都涂有五颜六色的壁画和涂鸦。

科尔迪亚是一个不同文化和背景的大熔炉，有着各行各业的多元人口。该区以其友好的氛围和强烈的社区精神而闻名，是一个很好的旅游或居住地，是圣保罗独特而充满活力的一部分。

巴西圣保罗俱乐部青训基地是巴西最顶尖的青训基地。这里曾经培养了很多世界级的巴西球星，比如大家熟知的卡卡。

8岁的时候，卡卡就加入了圣保罗足球俱乐部，后来卡卡在AC米兰和皇家马德里大获成功。年，卡卡成为了世界足球先生。

巴西圣保罗俱乐部青训基地在一片风景优美的山下。训练基地设施齐全，大约十块保养非常好的足球训练场。训练基地健身房，餐厅，酒店住宿，会议室，办公场所等一应俱全。

圣保罗足球俱乐部青年队按年龄组划分成不同的阵容组成：U23、U20、U17、U15、U13、U11。来自中国的戚光和徐达被分在U15小组里训练。

年4月8日，巴西圣保罗俱乐部青训基地U15训练小组。巴西圣保罗俱乐部青训教练巴雷西站在球员的中央，清了清嗓子，开始大声的训话和布置今天的训练任务：

“今天我们就开始为期一周的训练计划。我给大家介绍过，足球训练的“四角模型”。该模型简单地指出足球比赛需要4个关键领域来最大限度地提高运动表现。

这4个关键领域是：

1.足球技术训练

2.足球战术训练

3.足球体能训练

4.足球团队合作和心理训练

下面我们就按照每周一场比赛的足球训练计划推进，具体日程安排如下：

第一天：上午：足球经典比赛战术分析和回顾；下午：轻度训练（技术为主）和上半身力量训练。

第二天：上午：战术训练+速度课程；下午：下半身力量训练和战术视频分析。

第三天：上午：足球技术培训+体能训练；下午：轻度技术培训。

第四天：上午：休息/休息日下午：休息/休息日；下午：游泳恢复放松。

第五天：上午：轻比赛日1+训练（战术）；下午：休息。

第六天：周六上午：个人准备；下午：比赛日2。

第七天：上午：恢复或休息日；下午：恢复或休息日。”

巴雷西教练大声地说道：“大家都明白了吗？”

球员们都大声地回答道：“明白了，教练。”

“好的，今天我们就开始第2天的训练日程。”

巴雷西洪亮的嗓音说道：“大家看到手上的训练日程吗？”

“第一个部分的足球技术训练，大约85分钟左右。

A.足球训练热身大约需要10分钟左右，训练示例请参考教材的图示，记住，身体需要充分热身准备。记住，热身非常重要，很多运动员的受伤都是在赛前没有做充分的热身所导致的。

B.触球、控球和技术重点的学习大约需要10分钟。大家看一下演练示例图示：4v4+2控球训练。

C.单元练习需要20分钟。后卫球员的练习

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