- [柔韧训练] 基石文艺第116期秘籍丨解放军体能 日期：2016/12/6 9:53:16点击：9 好评：0
解放军体能训练攻略国防时空初级阶段军体拳，每小时消耗卡+（以70公斤体重为例，下同）单双杠，每小时消耗卡+俯卧撑，每小时消耗卡+长跑，每小时消耗卡+中级阶段游泳，每小时消耗卡+格斗训练，每小时消耗卡+攀爬训练，每小时消耗卡+米障碍，每小时消耗卡+高级阶段举炮弹/轮胎，每小时消耗卡+扛橡皮舟/圆木，每小时消耗卡+武装越野，每小时消耗卡+宗师阶段特种兵极限体能训练，每小时消耗卡路里+大神阶段战场，每小 ...
- [柔韧训练] 泰森都无法超越的搏击体能训练方 日期：2016/12/3 4:47:09点击：10 好评：0
该训练将释放你的身体能量和精神活力，通过提高你的意志力使你能够面对残酷的格斗比赛。继续者概述：本训练包括5部分，即模仿UFC的5回合比赛而定,每回合5分钟，回合间休息60秒。所以，本MMA体能训练课主体部分包括五个训练回合，训练前有热身，训练后有抓握力训练（提高柔术的抓握力）。其中每个训练回合包括若干个训练动作，每回合的训练动作依次循环进行，期间无休息，直到完成一回合的5分钟为止。而只有回合间可以 ...
- [柔韧训练] 罗强龙佩林跆拳道的一般体能训练 日期：2016/12/3 4:47:09点击：7 好评：0
点击链接查看：1、跆拳道黑带修炼品式内涵2、跆拳道初级品势内涵（太极1~8章）研究跆拳道的体能训练队跆拳道运动员的训练有着重要意义。运用文献综述法、调查分析法等对跆拳道一般体能训练和跆拳道专项体能训练相结合进行研究。研究表明跆拳道的一般体能训练包括力量、速度、耐力这三个方面跆拳道的专项体能训练必须与跆拳道的专项技术相结合,专项体能包括专项力量快速力量和最大力量,专项速度动作速度和反应速度,专项耐力 ...
- [柔韧训练] 教学青少年网球应个性化定做训练 日期：2016/12/3 4:47:09点击：9 好评：0
“我给郑洁当助教”活动开展以来，我们收到很多教练的报名，今天开始我们会陆续为大家展示这些教练们的风采，如果你也被他们的热情感染到，请到动态区为他们点赞吧！“我要给郑洁当助教”我叫张馨妮来自成都，曾经和郑洁是同一队的队友，下队以来一直热爱运动热爱网球?自己的天亦乐成人网球聚乐部，自己的青少年学生团团队，同时还经营家里的事业。对于教球教学经验：人性化有针对性的将中国传统化训练模式和国外先进训练方法相结 ...
- [柔韧训练] 科学体能训练基础理论与实践BU 日期：2016/12/3 4:47:09点击：9 好评：0
年4月09日，BUS团队组织第一内部培训，培训的内容是北京体科所闫琪所长讲的《科学体能训练基础理论与实践》，闫所长是我国第一批接触国外体能，并且在体能实践中有十年经验，理论和经验丰富，他的讲座主要讲体能的发展，以及功能体能训练的概念以及发展意义。讲课内容浅进深出，培训中有很多形象生动的例子，让大家受益匪浅！功能训练释义功能性训练是指那些涉及到特定目标动作完整运动链中每一个环节的训练，并且包含符合特 ...
- [柔韧训练] 赴委内瑞拉留学中国特种兵经历了 日期：2016/12/3 4:47:09点击：10 好评：0
今年清明节前夕，陈明珠完成了长达17个月的训练，以总评优秀的成绩返回国内。年10月，陆军第21集团军某特战旅中尉排长陈明珠等15名从全军选拔出来的优秀青年军官由总部派遣，成为委内瑞拉国民警卫队特种作战学校（GrupodeAccionesdeComando）招收的首批中国籍军事留学生。委内瑞拉国民警卫队特种作战学校建于年，是委内瑞拉军方承担特种集训、丛林作战、城市反恐和边境维稳教学的学校。入学第一天 ...
- [柔韧训练] 好家庭专业训练器材助力黑龙江省 日期：2016/12/3 4:47:09点击：13 好评：0
10月27日，黑龙江省夏季体能训练中心（以下简称“体能中心”）在哈尔滨举行揭牌仪式。体能训练中心正式揭牌黑龙江省体育局党组书记、局长杨涛讲话国家体育总局训练局体能训练中心主任王雄讲话 据国家体育总局训练局体能训练中心主任王雄介绍，任何项目的竞技体育都以体能为基础，体能训练是竞技体育永远的话题。 现代体能训练在国际上称为“身体表现训练”，早已不是原传统意义上的简单的锻炼力量和速度爆发力，已被 ...
- [柔韧训练] 绝对吐血精华中国特种部队如何选 日期：2016/12/1 22:07:52点击：7 好评：0
金主编原创文章，觉得短还可以加长，觉得好请您转发！做军事媒体以来，有过很多青少年向金主编咨询，如何成为一名特种兵。这事儿说实在的，金主编还真能帮你说说——不是金主编说，而是金主编请军内特战和医学专家给你说。本文金主编请的几位好朋友，都是军内专家：艾艳松，解放军特战专家，曾经代表中国人民解放军参加“爱尔纳·突击”国际侦察兵大赛并获佳绩；曹广奎，解放军特战专家，金主编曾经在《解放军中的野小子》一文中专 ...
- [柔韧训练] 新手1924周体能训练计划爆发力 日期：2016/12/1 22:07:52点击：17 好评：0
第3阶段：19-24周(爆发力训练)技术动作：组合动作落地前侧滚翻等(有条件加入原地空翻练习)心肺耐力：匀速米慢跑间歇训练3分钟爆发力：提高专项爆发力和运动中的稳定性训练内容:1．心肺耐力：有氧：匀速-米慢跑无氧：间歇训练之--30米加速+15米全速+20米减速循环2-3次3组组间休息2分钟2．相对爆发力（总时间72-90分钟）每组练习时间3-5分钟练习时间：27-45分钟组间休息时间：5分钟（不 ...
- [柔韧训练] 锦州超越青少年足球俱乐部招生简 日期：2016/12/1 22:07:52点击：14 好评：0
锦州超越青少年足球俱乐部招生简章俱乐部简介：为了更好地开展少儿足球运动，提高少年儿童对足球的兴趣，为国家的足球发展奠定全民的基础，在国家有关部门号召大力开展青少年足球运动的大前提下，结合我市基层建设年足球进校园的文件精神，为国家培养更多的青少年足球人才，我们特成立锦州超越青少年足球俱乐部。本俱乐部是经锦州市体育局批准成立的少儿足球运动培训机构，拥有正规足球教练，先进教学设备，干净整洁的教学场地，为 ...
- [柔韧训练] 正式队员体能训练必修课 日期：2016/12/1 22:07:52点击：11 好评：0
队员体能训练是保障安全有效地顺利进行与实施处理应急事件的基本条件。它关系到能否在最短时间内完成救援工作，确保第一时间提供帮助，因此提倡体能训练。救灾中心9月在省民政局注册成立，欢迎社会各界热爱公益救援的人士加入我们团体体能训练活动内容训练时间：年10月20日晚19:00训练内容：徒步埠兴村—白云洞—十八景—下院集合时间：10月20日晚18：40集合地点：埠兴村注意事项：1、爬山过程中少说话。2、减 ...
- [柔韧训练] 男士全面体能训练，期待最强的你 日期：2016/12/1 0:46:12点击：4 好评：0
全身训练计划，给你整个身体一次挑战，动作并不复杂，但是一定要完整的做完一套，及时没有增肌的需求也可以锻炼你的体能，让你更加的有力量，更加的健硕。一整套动作包括：30个俯卧撑30个前进正压腿30个引体向上30个深蹲30个仰卧起坐Move1-Pushups俯卧撑Move2–Walkinglunges前进正压腿Move3–Pull-ups引体向上Move4–Squats深蹲Move5–Sit-ups仰卧 ...
- [柔韧训练] 重磅推出11月教练班同步体能训练 日期：2016/12/1 0:46:12点击：4 好评：0
周六的清晨，您是想选择慵懒地躺在床上，等着冬膘一点点找到你；还是，决定备好你的精气神，开启能量提升呢？从本周六（11/19）起，全新课程---体能训练重磅推出！早上8点跟我们一起唤醒一日能量吧。本期课程主打体能训练，提升身体全方面综合能力。赶快加入我们吧活动费用：元/次（每次课时：3小时），不限次数，以参加次数进行收取费用。活动时间：每周六早上8：00——11：00（11/19，11/26，12/ ...
- [柔韧训练] NBA新赛季如何在篮球运动中避免运 日期：2016/12/1 0:46:12点击：9 好评：0
NBA新赛季已拉开序幕！6个月的赛季！场比赛！腾飞非常激动！但篮球是一项激烈的对抗性运动，身体接触频繁、如果训练不当、专项技术训练要求与解剖生理不相适应，运动员发生创伤和劳损是在所难免的。导致运动创伤的因素通常有以下几点▼『预防运动损伤的意识』『运动员本身』『环境和气候』『设备和器械』『服装和护具』『运动的性质』『对手和裁判』『训练和比赛的安排』从运动员本身来说，体适能的训练是比较重要的因素之一。 ...
- [柔韧训练] 深度谁能把中国元素带回NBA 日期：2016/12/1 0:46:12点击：2 好评：0
腾讯体育7月21日讯（首席记者段冉/文）NBA夏季联赛半决赛，鹈鹕87-93惜败太阳，结束征程。效力鹈鹕的中国球员贺天举带来惊喜，也暴露出不足，若要获得一份NBA合同，仍需努力。于是一个问题呼之欲出：在众多现役中国球员中，到底能有谁能真正征服NBA，把中国元素重新带回NBA？贺天举的表现6场比赛，贺天举场均贡献3.7分1.2个篮板，客观评价，这表现并不算特别出彩。毕竟夏季联赛相对于NBA而言，是一 ...
- [柔韧训练] 广厦男篮体能训练课，你来了吗 日期：2016/12/1 0:46:12点击：8 好评：0
“哇！真的好高啊……”，昨天下午，广厦CBA全明星球员来到位于杭州莫干山路号锐明大厦五楼的悦life健身会所就引来了众多粉丝的一片尖叫。这次，中国著名篮球教练，被誉为“金牌教练”的李春江携广厦CBA全体球员在这里上了一堂气氛轻松的体能训练课，让不少闻讯而来的球迷得到了近距离接触球员的机会。带有空中花园和各种先进设备的健身场地让球员们很是享受，而两台测试身体反应能力的smart训练墙更是让小伙子们玩 ...
- [柔韧训练] 广东青少年足球训练营暨五星巴西 日期：2016/12/1 0:46:12点击：13 好评：0
七月，透蓝的天空，悬着火球似的太阳，云彩都被太阳融化了；然而有一群不畏酷暑的孩子们激情地挥洒着汗水！???/1407足球营开营仪式隆重开展球队和孩子进场紧随着万科球队和南美球队，孩子们精神抖擞地进场了；领着他们神圣而又光荣的队旗～～嘉宾登场精彩时刻肯定少不了国际级人物大牌明星国际级裁判李英明前恒大帅气球员冯俊彦除了有帅帅的嘉宾，还有帅帅的表演哟~~花式足球呀！大哥哥们都很厉害哟~~真枪实战的足球对 ...
- [柔韧训练] 一套结合足球的体能训练指南 日期：2016/12/1 0:46:12点击：12 好评：0
脚尖触球（30s）原地持球跳跃及弓步拉伸（30s）绕球左右弹跳（30s）左右脚绕球练习（30s）刚开始熟悉动作，可如图慢动作练习熟练后如图快动作练习仰卧持球左右摆动（30s）俯卧撑（10个）快速往返带球练习距离50m,来回往返3次提示刚开始时要适度训练。在适应基础训练的前提下，可以适量增加训练。鐧界櫆椋庡尰闄㈠幓鍝鏈�濂?鐧界櫆椋庣殑娌荤枟绉樻柟 ...
- [柔韧训练] 技术格斗体能训练设计纲要 日期：2016/12/1 0:44:59点击：14 好评：0
［技术］格斗体能训练：设计纲要长久以来很多格斗训练者对于“体能训练”完全没有头绪，要么就是一成不变的跑步十公里加二百俯卧撑那种部队拉练套路，要么就是健身房固定器械做健美训练。能够照搬一些力量举体系、CrossFit体系训练的，已属于个中佼佼者。最糟糕的是有相当一部分格斗爱好者甚至专业运动员，认为自己在格斗技战术训练之外，完全不再需要其他体能训练。于是这样的情形在格斗比赛中屡见不鲜：技战术明显精湛过 ...
- [柔韧训练] 闵鹿蕾篮球课堂体能训练之论跑步 日期：2016/11/30 2:40:34点击：7 好评：0
论跑步膝这件小事各位家长、学员们：如果跑步或者运动后一段时间出现膝盖的外侧疼痛，就很大几率是出现了髂筋束综合症，也就是俗称的跑步膝！今天这节课就带大家增强臀中肌力量，缓解跑步膝，希望对你有帮助！科普知识：髂胫束是从髋部开始伸延并覆盖膝关节外侧到胫骨外侧表面的结缔组织腱，上方连接臀大肌、阔筋膜张肌等的肌肉，是固定膝关节的重要结构之一。学员和家长们当用力收紧大腿肌肉时可以在大腿外侧摸到髂胫束（硬的长条 ...
