在网球运动中，胸部肌肉有多种多样的用途。首先，网球运动需要平衡。对于实现球场上出色的发挥与减少运动损伤，身体前侧与身体背侧之间适当的肌肉平衡至关重要。其次，正确地训练胸肌将有助于提高动作的力度，还能改善肌肉耐力。训练要求：胸部和背部适当的肌肉平衡很重要。一定要交替隔天练习（背部肌肉训练下周会推送）。胸部肌肉练习每次做两到三组，每组重复做10-12次。（一）俯卧撑进行步骤：1、头、肩、背、臀部和脚在 ...

跑酷并不是凭借良好的身体素质一蹴而就的.基本的跑酷动作,一个普通的成年男子3-6个月就可以学会,但是要练得精通并形成自己的风格,那就是另外一回事儿了.并且心急吃不了热豆腐,安全科学的训练是很重要的.循序渐进的按照计划训练,多多总结和交流经验才是捷径。第3阶段：19-24周(爆发力训练)技术动作：组合动作落地前侧滚翻等(有条件加入原地空翻练习)心肺耐力：匀速米慢跑间歇训练3分钟爆发力：提高专项爆发力 ...

《3-6岁儿童学习与发展指南》中指出，健康是指人在身体、心理和社会适应方面的良好状态。幼儿阶段是儿童身体发育和机能发展极为迅速的时期，也是形成安全感和乐观态度的重要阶段。发育良好的身体、愉快的情绪、强健的体质、协调的动作、良好的生活习惯和基本生活能力是幼儿身心健康的重要标志，也是其它领域学习与发展的基础。白天鹅幼儿园针对幼儿的发展需求，特开设了迪卡幼儿体智能课程。『迪卡体智能』，全部是由体育教育专 ...

他用阳光的形象，幽默的语言、激动的动作带领着孩子们开展每一次的体能训练活动。带领孩子们把教学活动推向了一个又一个的高潮。他就是我们万隆教育机构专任的体能老师—康康老师。在体能训练中“充分利用自然环境的教育资源，扩展幼儿的生活、学习空间”，“培养幼儿对体育活动的兴趣，根据每个年龄段的幼儿特点组织生动有趣、形式多样的体育活动，吸引幼儿主动参与……”这些都是《幼儿园教育指导纲要》所积极倡导的。体能特色训 ...

5岁以上幼儿具有好玩、好动、好思考等特点。抓住这一点，依照课程标准要求，新起点大地幼稚园开展“幼小衔接班幼儿跳绳活动方案”教师在幼儿体育锻炼中引导幼儿有目的地练习跳绳，在练习过程中教师引导幼儿在掌握双脚并拢跳绳、单脚跳绳的方法后，通过幼儿练习、思考、讨论等多种教学形式的综合运用，利用师生共议总结跳绳的花样，幼儿在教师引导下主动参与整个学习过程。这样不但学会了双脚跳、单脚跳、花样跳等多种跳绳方法，而 ...

足球运动员的体能训练一、足球比赛的几个特点：1.争夺时空主动权；比赛中运动员为夺取时空优势，相互运用身体冲撞、贴身紧逼、带球突破及配合形式争取主动权。据统计，当今世界优秀队比赛中，完成技术动作约次，其中对抗条件下运用技术次，占总数52.6%。其中中场对抗条件下达85%以上，在对方1/3场区对抗条件下达95%，在对方禁区达%。2.以高速度变换比赛节奏；现代足球比赛在60分钟纯比赛中，双方进行约次转换 ...

　　年北京体育大学国际体能峰会于9月19日—21日举行，本次体能峰会邀请到十多位国际国内拥有丰富执教和研究经验的体能训练专家，将针对体能训练的体系框架、周期安排、数据科技和运动损伤防护等内容进行深度解读，并特别设置足球、篮球、田径、冬季运动四大专题体能会场，充分展现各专项领域前沿、实用的体能训练理念与科技。 　　 　　本PPT内容来自中国女子国家足球队科研教练、北京体育大学魏宏文博士、副教授的讲 ...

法社羽毛球院队招新啦！今天我们要推出的是法社学院的羽毛球队看到这些好吃的你们馋了吗？这是一支关于吃吃吃的队伍别人劈冰啤酒他们劈龙船饭专业寻找东莞美食三十年艰苦训练篇这是一支关于奋斗的队伍他们会展开体能训练平日在球馆进行练球打球活动会针对每个人不同的弱点进行特训让球技UPUPUP日常生活篇这是一个有故事的队伍他们的成员来自不同的地方有着不同的圈子却一起发生着共同的故事他们不像一个团队更多的，像家人努 ...

10:00-12:00“体能训练-技术与运动表现”公开课公开课详情具体内容：体能训练—技术与运动表现每一项运动都有其独特的魅力与风格，当你开始全情投入时都会经历一个适应期、体能储备期、体能提高期、备赛期与比赛阶段。在每个阶段对于体能与运动表现的要求都是不同的，这节公开课为大家带来在训练每个阶段时都会遇到的一些相同问题与解决问题的方案与思路，希望可以帮助到大家对于体能训练有更深刻的理解。导师简介：张 ...

年，林丹与李宗伟进行的世锦赛男单决赛李宗伟战至最后竟然抽筋退赛。由此可见，羽毛球是一项体力消耗极大的运动，体能在选手技战术水平接近的情况下，往往成为决定比赛胜负的重要因素。因此，科学的进行体能训练，对于提高羽毛球运动成绩起到重要作用。羽毛球训练的原则科学性原则身体训练不能盲目，要遵循人体规律，不科学的训练容易增加运动员受伤的风险。随着科学技术水平的进步，运动训练越来越依赖先进技术的支持，科学技术可 ...

前面我们提到过体能的重要性，在业余球场上，人和人由于年龄、工作、饮食，作息、模型（身高、体重、体型）等一系列因素的影响，体能的差距是非常巨大。这种差距可以说是完全主导了比赛的结果，所以要想在球场上高人一筹，体能训练是必须的。无球折返跑自己选定两个点，训练内容就是从一个点跑到另一个点，然后反复这个过程。不要一直慢跑，建议是慢跑和冲刺跑相结合，虽然消耗体力较大，但在球场上可不会一直都是慢跑的。有球折返 ...

网球是一项特殊的运动，它没有像篮球或足球那样规定的比赛时间，每一分和每一局后，你都有短暂的时间稍微休息。他对耐力和爆发力的综合要求比较高，并且需要你做到灵活和平衡。如果你爱好网球并且像提高体能，因此你需要专门针对网球的体能训练。你在网球场上绝大部分的体力消耗应该是在脚步移动上，没有到位的脚步，一切技术都是奢谈。网球脚步有三个特点：1.网球中基本的步法是用小步来移动，当然如果离球的距离很远或者是要救 ...

搏击对抗中双方直接运用腿法进攻，容易被对手察觉并被防守，还击或被接腿快摔，使自己既消耗了体能，又失去进攻时机。在这种情况下，要努力发挥拳法的功能，配合腿法技术组合进攻，才能发挥出腿法击打的更好效果。根据不同的对手要使用不同的组合，使用不同的技巧，在平时的练习中需要全面发展，但比赛时需要根据场上情况进行调整。在以腿法进攻时，就要先采用拳法进攻，分散对手对躯干或大腿防守的注意力，之后迅速起腿，使对手防 ...

国人原本尚武，可如今好多少年却被溺爱、宠爱、困住了手脚。被网络游戏和所谓的高科技电子产品抻住了眼睛沉溺其中不能自拔。主席他老人家很早就提出：发展体育运动，增强人民体质的长远决策，就是怕国人再被列强冠上“东亚病夫”之名。为洗掉这个屈辱烙印我们的民族英雄们付出了多少艰辛和努力多少鲜血和生命。多么渴望教育部门在从小学就开始开展普及中华武术课程选学各家门派。人人健体各个争先！就像巴西的足球一样从少年培养！ ...

开学啦开学啦！想要孩子长高个？想提高孩子的运动能力？让她/他变更聪明、更修长、更美丽？快来参加迈动健康学期内体能训练课吧！国内最专业的国家队体能训练师团队亲自带练，源于美国的课程设置理念多样的训练方法，小班教学，合理的时间安排，是您让孩子在课余放松身心、改善健康、提高体质的不二之选！国家队顶级体能训练师团队课程带练训练师来自国家队顶级体能训练师团队将奥运会冠军队的训练模式毫无保留应用在课程中您会亲 ...

我叫杨景祥，广东惠州人，曾经是一名特种兵，现在是一名高级私人健身教练。杨景祥（Jonathan）赛乐威高级私人教练国家高级健身教练国家一级社会健身指导师国家一级运动营养师FISAF国家体能协会颈椎腰椎康复训练认证教练FISAF国际体适能教练资格认证特种部队服役五年，曾担任某军区特种部队体能和擒拿格斗教练擅长:增肌，减脂，塑形，康复，街舞，跆拳道，自由搏击格斗，擒拿术一招制敌健身让我改变自己，成就他 ...

散打必 　　一、图解： 　　1、拉韧带科学基本功练习图1 　　2、拉韧带科学基本功练习图2 　　 　　3、拉韧带科学基本功练习图3 　　 　　4.拉韧带科学基本功练习图4 　　 　　5、拉韧带科学基本功练习图5 　　 　　6、拉韧带科学基本功练习图6 　　　韧带完全拉开至少需要10—15分钟的柔韧性练习，每天至少一次。这种方式也是紧张运动后的一种很好的放松。肌肉也会由于这些简单的拉伸练习而变得更富 ...

：跆拳道是一项起源于朝鲜半岛的运动，因灵活多变、丰富精妙的腿法而著称于世。不仅有健身防身的作用，而且是项娱乐欣赏性的运动。竞技跆拳道开展的这30多年中，跆拳道竞赛规则的修改次数达到10多次，这与跆拳道全力适应奥运会规则有关。根据新旧规则的对比分析，可知跆拳道修改比赛规则的宗旨即增强比赛中双方的对抗性，增加观众的欣赏性和比赛结果的不可预料性，以用来提高奥运会跆拳道比赛的转播率和收视率，扩大跆拳道的影 ...

结语：体能的发展是一个追求卓越的过程，学习-总结-创造-更新，最后达到一个卓越的境界，到后面在学习，依次循环；北体体能训练班，是国内首先由高校牵头做体能学习的先行班，在一流的大学里面，接受着一流导师的指导，我们与第一个卓越的距离在缩短。转载请注明出处：北体体能（BSU_physicaltraining）北/体/能体能先行者北体体能训练的自媒体体能学习、先进理论、著作连载、精彩瞬间▼点击“阅读原文” ...

体能是人体引发运动的心肺功能支撑的大小（心肺系统的能力），取决于人体运动系统动力学应用的强度与范围（骨、关节、肌肉的能力）。现有的对体能的理解多提力量、速度、耐力、柔韧和协调等素质，当前的体能训练多是进行力量训练、速度训练、有氧、无氧耐力训练、柔韧和协调训练等[1]。致使体能训练很难与其支撑学科人体科学进行衔接，很难与生物科学、营养、医药等方面的高科技相结合，也导致了训练难以控制等很多问题的出现。 ...